تعد الاوميغا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية وهي غير مشبعة وغير موجودة بالجسم، ولكن يمكن تعويضها من خلال تناول الأطعمة الغذائية الغنية بها أو تناول حبوب اوميغا 3، وسوف نستعرض في هذا المقال تجربتي مع حبوب اوميغا 3 وأبرز المعلومات عن أوميجا 3.
تجربتي مع حبوب اوميغا 3
لقد ظهرت نتائج تلك التجربة بشكل واضح عند استخدام الأوميجا في أكثر من مشكلة، وقد جاءت التجربة على النحو التالي:
تقول إحدى السيدات لقد وصف لي الطبيب حبوب أوميغا 3 وقد شعرت بتحسن كبير عند تناولها حيث منحت جسمي القوة والطاقة والآن أتمكن من القيام بالأنشطة اليومية بشكل أفضل. بالإضافة إلى دورها الكبير في تعزيز الحالة المزاجية الصعبة التي كنت أعاني لوقت كبير. كما ساعدتني حبوب اوميغا 3 على تقليل مستوى الكوليسترول الضار بالدم. بالإضافة إلى ضبط مستويات الدهون الثلاثية.
هذا إلى جانب دورها الكبير في إنقاص الوزن وهذا الذي لاحظه العديد من الأشخاص ومنذ بدأت في تناول تلك الفيتامينات شعرت بتحسن كبير. ولم يتوقف الأمر على ذلك وكسب بل قد وصف الطبيب لطفلي أوميجا 3 للأطفال. وذلك لأن طفلي كان يعاني من التشتت وعدم التركيز، مما كان يؤثر على تحصيله الدراسي بشكل كبير لذلك نصحني الطبيب بإعطائه تلك الحبوب بشكل منتظم. وبعد المواظبة لمدة شهر كامل على تناول هذه الحبوب لاحظت فرق كبير في مستوى زيادة التركيز لدى الطفل.
ما هي فوائد حبوب أوميغا 3؟
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند الاستمرار في تناول الجرعات الموصى بها من حبوب الاوميغا 3، ومن أبرز الفوائد ما يلي:
- تعمل حبوب الاوميغا على الحفاظ على سلامة وصحة القلب بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بأمراض القلب وأيضًا أمراض الأوعية الدموية.
- تقلل حبوب أوميغا 3 من مستويات الدهون الثلاثية في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بتصلب في الشرايين.
- وعند تناول المرأة الحامل لهذه الحبوب بوصف من الطبيب سوف تساعد على التقليل من فرص الولادة المبكرة.
- حينما يتم الحصول على كميات معتدلة من حبوب أوميجا 3 نجد أنه يساهم في الحفاظ على سلامة الدماغ.
- كما تقلل حبوب اوميغا 3 من أعراض الالتهابات كالتهابات المفاصل أو التهابات الرئة كالربو وغيرها من الالتهابات.
تجربتي مع أوميغا 3 للاكتئاب
هناك الكثير من التجارب الجيدة حول استخدام حبوب اوميغا 3 لعلاج حالة الاكتئاب، فقد نالت تلك الحبوب استحسان العديد ممن قاموا باستخدامه لعلاج الاكتئاب، وفيما يلي تجربة إحدى السيدات لحبوب اوميغا 3 للاكتئاب:
تقول إحدى السيدات كنت أعاني من أعراض الاكتئاب وكنت أتناول مضادات الاكتئاب، ولكن عندما
سمعت عن حبوب أوميغا 3 للاكتئاب وقد وصفها لي الطبيب قمت بخوض تلك التجربة. ولقد لاحظت تطور كبير عند الاستمرار في تناول هذه الحبوب. حيث تخلصت من حالة الاكتئاب وغيرها من الاضطرابات النفسية المرافقة للاكتئاب. وذلك ما أكده الطبيب لي وأن تناول حبوب أوميغا 3 مع غيرها من العلاجات المضادة لحالة الاكتئاب وسبت دورها الفعال في التخلص من تلك المشكلة.
هل حبوب الأوميجا 3 لها أضرار؟
يعتبر هذا السؤال من أبرز الأسئلة المطروحة وخاصةً من قبل الأشخاص الذين يقبلون على تناول حبوب أوميغا 3 لعلاج أي مشكلة أو كمكمل غذائي وفيما يلي إجابة واضحة عن ذلك التساؤل:
تعد حبوب أوميغا 3 من الحبوب الآمنة إلى درجة كبيرة وذلك في حال عدم الإفراط في أخذها، وقد أوصت “إدارة الغذاء والدواء الأمريكية” بالحرص من تناول حبوب اوميغا 3 بكثرة حيث أوصت بعدم تناول أكثر من 3 جرام من الأوميجا 3 يوميًا، وبالرغم من فوائدها الكثيرة إلا أن لها بعض الأضرار الطفيفة ونذكر منها ما يلي:
- الصداع.
- جفاف الفم.
- القيئ والغثيان.
- الإسهال.
- الإمساك.
- طفح جلدي.
- رائحة عرق غير جيدة.
- اضطراب في حاسة التذوق.
- فقدان للشهية.
- حموضة بالمعدة.
- كما أن تناول حبوب أوميغا 3 بنسبة كبيرة قد يؤدي إلى أضرار خطيرة، ومنها الآتي:
- الشعور بضيق في التنفس.
- ألم بالصدر.
- عدم انتظام بضربات القلب.
- وتصاب بعض الحالات بالنزيف.
متى تظهر نتائج حبوب اوميغا 3؟
تتباين المدة التي تستغرقها تلك الحبوب لكى تظهر نتائجها، ويعود ذلك إلى الغرض من استخدام تلك الحبوب:
- يعد ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم من أبرز المشكلات التي تواجه الكثير من الأشخاص، وعند استعمال حبوب أوميغا 3 سوف يظهر تحسن في فترة تتراوح ما بين أسبوعين إلى 3 أسابيع.
- وعند استخدام حبوب اوميغا للحفاظ على سلامة القلب والوقاية من التعرض للأمراض القلبية. فنجد أنها تستغرق مدة ما بين أسبوعين حتى لثلاثة أسابيع.
- بينما عندما يكون هناك التهاب في المفاصل تعتبر حبوب أوميغا 3 خيارًا مناسبًا. وذلك لاحتوائها على خواص تعمل مضادة للالتهاب مما يقلل من الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل. ويمكن أن تصل المدة المستغرقة بالعلاج بحبوب أوميغا 3 للتخفيف من تلك الالتهابات من شهرين حتى ثلاثة أشهر.
تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للبشرة
تعرض إحدى الفتيات تجربتها مع حبوب اوميغا 3 للبشرة وتقول: كانت لي تجربة مع حبوب اوميغا 3 في علاج مشاكل البشرة، وذلك لأن بشرتي حساسة جدًا وتتعرض للالتهاب والاحمرار دائمًا، ولذلك كنت أقوم باستخدام أنواع من غسولات البشرة، ولكنها لم تجدي معي حتى قررت استشارة الطبيب عن حبوب اوميغا 3 بعد مشاهدة فيديو على اليوتيوب لأخصائية تتحدث عن الفوائد العديدة لحبوب اوميغا 3 للبشرة وعلاج التهابات البشرة، وبعد استخدام تلك الحبوب لحوالي شهر تقريبًا، قد وجدت تحسن كبير وأصبحت بشرتي أكثر نضارة ونعومة وقلت الالتهابات واحمرار البشرة، ولم تقتصر الآثار الإيجابية لاستخدام تلك الحبوب فقط على البشرة، بل إنها قد ساهمت في الحد من مشكلة تساقط الشعر، ولكن عند استخدامها للأظافر لم أحصل على أي نتائج إيجابية، ولكنني قلت قد يكون السبب أن أظافري قوية بالأساس وليس بها مشاكل.
تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للتنحيف
تقول إحدى السيدات كنت أعاني من مشكلة السمنة وأريد الحصول على جسم صحي ومثالي وقوام رائع دون ممارسة أي أنشطة رياضية شاقة أو دون اتباع أي نظام غذائي، إلى أن نصحني الطبيب بأن الحل في تناول حبوب اوميغا 3 مع اتباع نظام غذائي محدد، وبعد مرور حوالي 4 شهور تحول جسمي إلى جسم مثالي، ولم يقتصر ذلك الأمر على الجسم فقط بل لاحظت تحسن في شعري وبشرتي وكانت أكثر لمعانًا.
كما تخبرنا إحدى السيدات عن أقاربها أنها كانت سمينة وبعد تناول حبوب اوميغا 3 لفترة نحفت، وأيضًا أصبحت بشرتها أكثر نضارة ولمعان، والسر هنا في حبوب اوميغا 3 وذلك لأنها تتكون من بذور الكتان التي تعرف بقدرتها على التنحيف؛ لذلك فإن حبوب اوميغا 3 فعالة جدًا في إنقاص الوزن بالإضافة إلى توفير النضارة والصحة للبشرة والشعر إلى جانب المظهر الصحي.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن تجربتي مع حبوب اوميغا 3 حيث تم التعرف على فوائد حبوب اوميغا سواء للشعر أو لعلاج الاكتئاب، بالإضافة إلى تجربتي في إنقاص الوزن، ولكن يجب التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي نوع من الأدوية.