متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل أحد الأسئلة الشائعة جدًا والتي تتكرر بين النساء الحوامل، لذلك سوف نوضح في هذا المقال إجابة ذلك السؤال بالتفصيل وغيرها من المعلومات عن الكالسيوم.
متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل
الكالسيوم يعتبر مهم جدًا بالتحديد في الأشهر الثلاثة الأخيرة من فترة الحمل، وذلك لأن الطفل ينمو بشكل سريع ويحتاج إلى عنصر الكالسيوم.
إلا أن بعض النساء لا يحصلن على ما يكفي من عنصر الكالسيوم بالرغم من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشتمل عليه، كما يعاني البعض منهن من الغثيان أو حساسية اللاكتوز أو القيء الشديد، لذلك قد تضطر إلى الحصول عليه من خلال حبوب الكالسيوم التي يصفها الطبيب المختص.
ما هي الجرعة المناسبة من حبوب الكالسيوم للحامل؟
تعتبر مكملات الكالسيوم من المكملات الآمنة للجسم وبشكل عام لمعظم الحوامل، ولكن ينبغي معرفة أن المكملات الغذائية تشتمل على الكالسيوم ولكن بنسب متفاوتة، لذلك لا بد من استشارة الطبيب للتعرف على الجرعة المناسبة للحالة، وذلك لأن الحامل يمكن أن تحتاج إلى تناول حبوب الكالسيوم تكون صغيرة لأكثر من مرة في اليوم.
بالإضافة إلى ذلك تختلف احتياجات الجسم من الكالسيوم تبعًا لاختلاف العمر، والحوامل اللاتي تتراوح أعمارهن ما بين 19 عامًا أو أكثر يلزمهم 1000 ملليغرام من الكالسيوم بشكل يومي، بينما النساء الحوامل اللاتي يتراوح معدل أعمارهن ما بين 18 عامًا أو أقل يحتاجون إلى 1300 ملليغرام من الكالسيوم بشكل يومي.
لماذا تحتاج المرأة الحامل الكالسيوم؟
بعد التعرف على إجابة سؤال متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل؟ بالطبع ترغب في معرفة لماذا تحتاج المرأة الحامل للكالسيوم؟” “وما أهمية الكالسيوم؟ والإجابة كما يلي:
- يعتبر الكالسيوم واحد من المعادن الأساسية التي تحتاج المرأة الحامل إليها خلال الحمل بالإضافة إلى غيرها من الفيتامينات والمعادن.
- عنصر الكالسيوم يعتبر عنصر هام جدًا لتطوير ونمو الهيكل العظمي للجنين بالإضافة إلى بناء أسنان وعظام الجنين.
- يساعد الكالسيوم الجنين على تطوير نمو القلب والأعصاب والعضلات بشكل سليم وصحي.
- يقلل عنصر الكالسيوم من خطر التعرض لارتفاع مستوى ضغط الدم وخطر تسمم الحمل، لذلك في حال لم تحصل المرأة الحامل على ما يكفي من عنصر الكالسيوم فقد يؤدي ذلك إلى خطر التعرض لهشاشة العظام فيما بعد والولادة المبكرة بالإضافة إلى انخفاض الوزن عند وقت الولادة.
نصائح قد تهمك حول الكالسيوم للحامل
بعد التعرف على إجابة سؤال متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل؟ وأهميته سوف نستعرض في السطور التالية بعض النصائح التي تحتاج إلى معرفتها:
- من الضروري الحصول على ما يكفي الجسم من عنصر الكالسيوم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، ومن أهم المصادر التي تشتمل عليه:
- منتجات الألبان.
- الحليب.
- الأسماك.
- الحبوب الغنية بالكالسيوم.
- الخضروات الورقية وخاصةً الخضراء، ولكن تحتوي على نسبة قليلة من عنصر الكالسيوم.
- يعمل فيتامين د على امتصاص عنصر الكالسيوم، لذلك يمكن أن تحتاج السيدة الحامل إلى تناول ما يكفيها من فيتامين د بالنظام الغذائي، مثل: البيض والسلمون، والفطر، أو أخذ مكملات فيتامين د خلال فترة الحمل.
- تتوافر مكملات عنصر الكالسيوم في أشكال مختلفة، ومنها: كربونات الكالسيوم (Calcium carbonate)، وهي تحتاج لحمض المعدة من أجل إذابتها لذلك يعتبر من الأفضل تناولها أثناء تناول الطعام، ولكن سترات الكالسيوم (Calcium citrate) يمكن أن يتم تناولها سواء مع الطعام أو تناولها على معدة فارغة.
- ينصح بتجنب مكملات الكالسيوم التي تشتمل على الرصاص وغيره من المعادن السامة التي يمكن أن تكون ضارة ومؤذية على نمو الجنين.
- تؤدي مكملات الكالسيوم إلى بعض الآثار الجانبية، ومنها: الإمساك، بالإضافة إلى زيادة خطر التعرض إلى حصى الكلى، والتخفيف من امتصاص الجسم لعنصري الحديد والزنك، لذلك لو كانت المرأة الحامل تتناول مكملات الحديد فلا بد من الحذر من تناولها مع غيرها من مكملات الكالسيوم في الوقت نفسه، بل ينصح الأطباء بالانتظار لمدة ساعتين على الأقل بين كل نوع من المكملات.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن متى تؤخذ حبوب الكالسيوم للحامل حيث تم التعرف على الوقت الملائم لكي تأخذ الحامل الكالسيوم، بالإضافة إلى الجرعة المناسبة من الكالسيوم وبعض النصائح الهامة عن عنصر الكالسيوم.