رجيم الامتناع عن السكريات والنشويات، واحد من بين الحميات الغذائية المتعارف عليها من قبل البعض، خاصة من يريد إنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة مع ضمان تناول البروتينات والمأكولات المتعارف عليها، وخلال التالي سوف نتعرف بشكل مكثف عن كل ما يتعلق بذلك الرجيم وكيفية إتباعه.
رجيم الامتناع عن السكريات والنشويات
يمكن للمقدمين على ذلك النوع من الرجيم التخلص من الوزن الزائد من خلال تجنب السكر بمختلف الصور، فضلا عن تجنب تناول النشويات وجميع الوجبات التي تحتوي على النشويات بشكل عام، ويفضل أيضا تجنب جميع منتجات الألبان ويستثني من ذلك اللبن الزبادي كامل الدسم بدون إضافات، بالإضافة إلى كل من القشدة الحامضة والجبن ويفضل أن يتم إتباع تلك الحمية الغذائية تحت إشراف من طبيب التغذية المتخصص.
رجيم بدون نشويات وسكريات ودهون
إتباع الحميات الغذائية المتنوعة من الأشياء التي تساهم في تقليل الوزن بشكل كبير، ويفضل عند إتباع رجيم بدون النشويات والسكر والدهون الإبتعاد عن الكثير من المأكولات والتي تتمثل في التالي:
- ممنوع تناول السكر الأبيض أو حتى البني بالإضافة إلى بدائل السكر من العسل الأبيض والأسود.
- عدم تناول جميع منتجات الألبان عدا الجبن والقشدة الحامضة بالإضافة إلى الزبادي كامل الدسم.
- تقليل الدهون على قد المستطاع في الوجبات التي تحصل عليها على مدار اليوم.
رجيم بدون خبز كم ينحف
النشويات من بين الأشياء التي تساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ومن الأفضل لكل من يريد تقليل الوزن تقليل تناول النشويات بمختلف صورها، وفي حالة إتباع رجيم بدون خبز فمن الممكن التخلص من 6 كيلو جرام في الأسبوع، ومن الممكن زيادة ذلك الرقم في حالة إتباع بعض الرياضات التي من شأنها حرق المزيد من الوزن، ويفضل أيضا استشارة المتخصصين قبل إتباع الحمية الغذائية بشكل عام.
تجربتي مع قطع السكر والنشويات
من واقع تجارب الكثير من السيدات والرجال لرجيم بدون سكر ونشويات، فقد تم التأكيد على أن حالة الجسم قد أصبحت أفضل بشكل ملحوظ، وقد تخلص الكثير منهم من علامات التعب التي كانت تظهر تحت العين، بالإضافة إلى التخلص من مشكلة الصداع التي كانت ترافق الكثير من المقبلين على السكريات، فضلا عن زيادة نشاط الجسم عن الوقت السابق والكثير من الفوائد الأخرى التي عادت على الجسم.
رجيم بدون نشويات لمدة اسبوع
في حالة إتباع رجيم لا يحتوي على النشويات فمن الأفضل تناول كميات من البروتين والتي تتمثل في جميع أنواع الأسماك بالإضافة إلى اللحوم والدواجن، ومن الممكن تناول البيض ويفضل للشخص أن يتوقف عن الطعام بمجرد الشعور بالشبع، مع عدم تناول المأكولات والمشروبات التي تحتوي على السكريات ونسبة من النشويات حتى لا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل عام.
الامتناع عن السكر لمدة شهر
من المتعارف عليه أن السكر من بين المكونات التي تساهم في ظهور الكثير من الأمراض بالجسم، وفي حالة التوقف عن تناول تلك المادة سوف يعود الأمر بالنفع بشكل كبير على الجسم، فمن المتعارف عنه أن السكر يعمل على أيقاف هرمون الشبع ومن ثم تزيد حاجة الجسم إلى الطعام بمجرد تناوله، لذا إن كنت تود إنقاص الوزن عليك تقليل تناول الأطعمة المحلاة أو التي تحتوي على نسبة من السكر عامة.
هل ترك النشويات ينقص الوزن
قد يظن البعض أن التخلص من النشويات في البرنامج الغذائي من الأشياء التي تقلل الوزن فقط، ولكن هذا أمر غير صحيح حيث أكدت التجارب على أن تقليل النشويات يعمل على تقليل نسبة المياه في الجسم، وهو ما يمنح الشخص الشعور بفقدان الوزن، ولكن بمجرد تناول الأطعمة سوف يعود الوزن إلى طبيعته على الفور.