اضرار الشوكولاته للحامل في الشهور الاولى

اضرار الشوكولاته للحامل في الشهور الاولى ، فالشوكولاتة آمنة تمامًا لمعظم النساء الحوامل إن تم تناولها بشكل معتدل، وهناك بعض الأدلة على أن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر تسمم الحمل.

اضرار الشوكولاته للحامل في الشهور الاولى

المرأة الحامل لا يمكنها أن تناول الكثير من الشوكولاتة سوف يجعلك أقل جوعًا للأطعمة الصحية الأخرى التي تحتاجها من أجل اتباع نظام غذائي متوازن، كما أن الشوكولاتة تميل إلى أن تكون عالية السعرات الحرارية ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن غير الصحية.

والسبب الثاني هو أن الشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين، توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء النساء الحوامل بإبقاء مدخولهن من الكافيين أقل من 200 ملليغرام (ملغ) في اليوم.

والقليل من الشوكولاتة لا تضر فيحتوي القليل منها على حوالي 10 ملغ من الكافيين، ولكن بعض الشوكولاته الداكنة تحتوي على الكثير، إذا كنت تشرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين وترغب في تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة ، فاحرص على عدم تجاوز الحد المسموح به.

القيمة الغذائية للشوكولاتة

الشوكولاتة هي مصدر غني للمغنيسيوم والفلافونويد والثيوبرومين. في حين أن المغنيسيوم ينظم ضغط الدم والفلافونويد عبارة عن مضادات أكسدة قوية ، فإن الثيوبرومين يحسن وظائف الكلى ويحفز الأوعية الدموية. يحتوي حوالي 45 جرام من شوكولاتة الحليب على 235 سعرة حرارية مع 13 غرام من الدهون ، بينما تحتوي نفس الكمية من الشوكولاتة الداكنة على 290 سعرة حرارية و 19 جم من الدهون.

فوائد تناول الشوكولاته

السيطرة على الارتعاج

في حالة الارتعاج ، تميل الأم إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات البروتين. هذا يمكن أن يسبب الولادة المبكرة ، التشنجات ، مشاكل تخثر الدم ، وتلف الكبد. يمكن لثيوبرومين الموجود في الشوكولاتة تخفيف هذا الشرط وتقليل مخاطره بنسبة 70٪ تقريبًا. هذا يمكن أن يكون فعالا بشكل خاص في الثلث الثالث.

مصدر مضادات الأكسدة

إن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة عبارة عن مضادات أكسدة كبيرة يمكنها تحسين مستويات المناعة.

صحة القلب والأوعية الدموية

مضادات الأكسدة في الشوكولاته هي جيدة للقلب ويمكن أيضا منع أمراض القلب في وقت لاحق في الحياة.

مسكن الإجهاد

يمكن أن تسبب الشوكولاتة الداكنة ارتفاعًا في مستويات السيروتونين والإندورفين في عقلك. هذه هي معززات المزاج. تساعد الفلافانول في الشوكولاتة أيضًا على مكافحة التعب ودرجة التوتر.

الأطفال الأكثر سعادة

تشير الأبحاث إلى أن النساء اللائي تناولن المزيد من الشوكولاتة الداكنة أثناء الحمل استمرن في إنجاب أطفال أكثر سعادة وحيوية. كما أشارت الدراسة إلى أن الشوكولاته تحمي الأطفال من الإجهاد الأمومي.

 مستويات الكوليسترول في الدم

يمكن أن تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة في التحقق من تصاعد مستويات الكوليسترول عند الحمل. كما أنها تسهل تدفق الدم بشكل أفضل عن طريق جعل الأوعية الدموية مرنة.

المحتوى الغذائي

تحتوي الشوكولاتة على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والتي تساعد في تحسين عدد الهيموغلوبين وتشجيع عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية.

وجود الريسفيراترول

هذا المكون من الشوكولاتة مفيد في حماية المخ وكذلك الجهاز العصبي ويمكن أن يكون مفيدًا لنمو الطفل.

مضادات الالتهاب

تعد الخصائص المضادة للالتهابات للشوكولاتة مرغوبة أثناء الحمل لأنها يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية

كمية معتدلة من الدهون غير المشبعة الاحادية هي جيدة للنساء الحوامل. تحتوي الشوكولاتة على حمض الأوليك الذي يحتوي على نفس كمية الدهون الموجودة في زيت الزيتون.

كيفية اختيار الشوكولاته المناسبة للحامل ؟

كلما كانت الشوكولاته أكثر قتامة ، كلما كان ذلك أفضل، فتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مجموعة من المركبات الأساسية التي لها فوائد صحية عديدة للحوامل. إذا كنت تستطيع العثور على الشوكولاتة العضوية التي تحتوي على الحد الأدنى من المحليات والسكر الأبيض المكرر ، فلا يوجد شيء مثل ذلك. حاول تجنب موس الشوكولاتة لأنه يحتوي على بيض نيء غير مناسب للحوامل. يعتبر حليب الشوكولاتة والشوكولاتة الساخنة والشوكولاته البيضاء آمنين للاستهلاك أثناء الحمل. كما أن الحصص العرضية لكعكة الشوكولاتة والآيس كريم مقبولة أيضًا ما دامت تلتزم بحدودك.

اضرار الافراط في تناول الشوكولاتة اثناء الحمل

زيادة الكافيين

تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين ، والكثير منها أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على الناقلات العصبية في الجسم. هذا يمكن أن يعطل الأداء الطبيعي للجسم عن طريق إعطاء شعور زائف بالرفاهية. الكثير من الكافيين معروف أيضًا أنه يسبب الإجهاض إلى جانب إحداث نوبات حرقة.

السعرات الحرارية الزائدة

استهلاك الكثير من الشوكولاته يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها. وذلك لأن الشوكولاته تحتوي على كمية جيدة من الدهون والسعرات الحرارية غير المرغوب فيها. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى مضاعفات مثل سكري الحمل ، الدوالي ، ارتفاع ضغط الدم ، وزيادة احتمالات حدوث إصابة في القسم C.

محتوى السكر الزائد

حتى إذا كنت تستهلك بشكل حصري الشوكولاته الداكنة أثناء الحمل ، فهي تحتوي على كمية جيدة من السكر. يوجد 18 جرام سكر في لوح من الشوكولاتة الداكنة يحتوي على 45 جم بينما يشبه ما يعادل ، شوكولاتة الحليب ، 23 جرام سكر. الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط ، ومشاكل الأسنان ، ومرض سكري الحمل.