التدخين
هو عملية حرق المواد النباتية واستنشاقها وتكرار هذه العملية يؤدي الى الادمان لاحتوائها على مواد تجعل الدماغ يطلبها باستمرار مثل النكوتين ويعود تاريخ التدخين للمستكشفين القدامى الذين اتوا بهذه العاده من الهنود الامريكان الى اوروبا في التاريخ القديم .
اضرار التدخين “مضار التدخين على صحة الانسان”
1_ امراض السرطان : اثبتت الدراسات العلمية الحديثة ان التدخين من المسببات الرئيسية للسرطان وخاصة سرطان الرئة .
2_ امراض ضيق التنفس والازمات الصدرية.
3_مشاكل اللثة والاسنان والروائح الكريهه للفم .
4_مشاكل الرؤية والابصار ويؤثر على صحع العظام.
5_ مشاكل الجلطات وتسكير الاوعية الدموية وغيرها من الاضرار.
انواع التدخين
السجائر : وهي الاكثر انتشارا وتداولا
السيجار :وهو اكثر خطرا واقل تداولا حيث يحتوي على اكثر من 40 صنف من المواد المضرة
الشيشة: الارجيلة شاع انتشارها مؤخرا خاصه في صفوف النساء حيث ان اقل من ساعة يعادل شرب ما يقارب 30 سيجارة.
المضغ : مضغ التبغ لا يقل خطورة عن سابقاته ففي محصلة الامر تصل عصارة التبغ الى الدم ومن ثم الى باقي الجسم.
مضار وتأثير التدخين على الاخرين
وهو ما يسمى بالتدخين السلبي اي تأثر غير المدخن واستنشاقه الدخان من غيره ويتعرض لنفس الاضرار للمدخن نفسة من ضيق في التنفس وامراض الرئة وقد يؤدي للولادة المبكرة للنساء زوجات المدخنين.
طرق الاقلاع عن التدخين
في البداية لا بد ان يكون هناك ارادة للاقلاع عن التدخين لدى الشخص فبلا ارادة لا يمكن ان يستمر في ترك الدخان الى الابد وهناك بعض الامور لا بد من مراعاتها عند النية في ترك التدخين.
اولا : عدم مصاحبة المدخنين وتجنب استنشاق الدخان وخاصة في الايام الاولى من الاقلاع عنه.
ثانيا : البقاء في ايجابية وعدم التعرض لضغوطات من شأنها اغضاب المدخن.
ثالثا : طلب المساعدة من الاخرين والذين خاضوا تجارب مشابهه سابقا .
رابعا : الانشغال دائما والابتعاد عن اوقات الفراغ باي عمل من شأنه ان ينسيك عادة التدخين.