للحصول على حمض اوميجا 3 من المكملات الغذائية لابد من شراء افضل انواع حبوب اوميغا 3 للاستفادة منها، الجدير بالذكر أن تناول الاوميجا بكثرة يعرض الجسم لآثار جانبية خطيرة لذلك سننوه عن حبوب الاوميجا3 بالتفصيل.
افضل أوميغا 3 للنساء
الكثير من منتجات الاوميجا 3 تباع في الصيدليات الكبرى بالسعودية، لذلك لابد من شراء افضل المنتجات والتي نقترح منها ما يلي:
حبوب نوردك ناتيشورال
يعد من افضل الحبوب وذلك لان تركيزها أعلى من الأنواع الأخرى، حيث تتكون الحبة الواحدة على 1500 مليجرام زيت سمك.
بالإضافة إلى أن مكوناتها طبيعية حيث يتم الحصول على الزيت من سمك الانشوجة وسمك السردين.
الحبوب موصي بها من قبل إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية.
ماكسيبا فورت
يمكن الحصول عليه من صيدلية النهدي بسعر 110 ريال سعودي.
الجدير بالذكر ان تلك الحبوب تتكون من زيت السمك، بالإضافة إلى حمض دوكوساهيكسينويك وحمض ايكوسابنتانويك.
الجدير بالذكر أن تلك الحبوب تدعم صحة القلب بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
مناسب جدا لفترة الحمل والرضاعة للنساء، حيث يعزز الصحة العامة للجسم للقدرة على ممارسة مهامهم اليومية دون الشعور بإرهاق.
أفضل أوميغا 3 للرجال
تساعد الاوميجا 3 الرجال على تقليل التعرض لأمراض القلب، لذلك يمكن شراء احد تلك الأنواع التالية:
حبوب كاليفورنيا جولد
مصدر الزيت هو سمك السردين والتونة والماكريل والانشوجة، لأنها تتضمن أحماض أمينية وزيوت بنسب عالية.
الحبوب آمنة تمامًا لخلوها من مشتقات الخنزير أو الجيلاتين الحيواني.
تمنح الجسم 640 مليجرام من الاوميجا 3 بالإضافة إلى 240 مليجرام من حمض دوكوساهيكسينويك و360 مليجرام من حمض ايكوسابنتانويك.
حبوب نو فودز
تعد افضل انواع حبوب اوميغا 3 لأنها مغلفة مما يحمي المعدة من التهيج عند تناولها.
خالية من أي مكونات إضافية تسبب حساسية لمن يتناولها لذلك تعد آمنة لجميع أفراد الأسرة.
تعتمد الشركة المصنعة لتلك الحبوب على استخراج الاوميجا 3 من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت.
كيف تختار أوميجا 3
لشراء افضل انواع حبوب اوميغا 3 يرجى اتباع الإرشادات التالية:
- معرفة مصدر الزيت سواء من النباتات أو الأسماك أو الطحالب.
- اختيار المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك بالإضافة إلى الحمض الدهني.
- يجب شراء الحبوب التي تتضمن نسبة عالية من الحمض الدهني لما يمنحه من فوائد كثيرة للجسم.
- يفضل شراء الكبسولات للحصول على الاوميجا 3 لأنها تقلل من حدوث اضطرابات معدية مقارنة بالصور الدوائية الأخرى.
- قراءة مكونات الحبوب المراد شرائها للتأكد من عدم وجود مكونات أخرى مثل الفيتامينات والمعادن.
- يجب التيقن من نقاء تلك المكملات الغذائية وذلك عن طريق اختبار النقاء المدرج على العبوة من الخارج.
فوائد كبسولات أوميجا 3
تناول افضل انواع حبوب اوميغا 3 بالجرعات المحددة يمنح الجسم الفوائد التالية:
- يعالج ارتفاع ضغط الدم.
- بالإضافة إلى أنه يمنع تصلب الشرايين.
- يخلص الجسم من الكوليسترول الضار.
- يساعد على تحسين الذاكرة بالإضافة إلى تحسين المزاج.
- تحفز الدورة الدموية للجسم.
- معالجة أي التهاب يحدث في الجسم بفاعلية.
- كذلك تساعد على تخلص الجسم من السموم.
أضرار أوميجا 3
لا تسبب الاوميجا 3 في حد ذاتها أضرار للجسم لكن عند تناولها بشكل مفرط تسبب ما يلي من أعراض:
- الشكوى من الشعور بألم في الصدر بالإضافة إلى عدم التمكن من التنفس بصورة طبيعية.
- كذلك يتعرض جهاز المناعة للجسم للضعف.
- بالإضافة إلى تعرض من يتناول الحبوب بجرعات زيادة إلى السكتة الدماغية.
- حدوث نزيف لفترة طويلة سواء من الانف أو اللثة أو من خلال الطمث.
في الختام
في حالة التعذر على الحصول على الكمية المناسبة ممن زيت السمك يمكن الاعتماد على افضل انواع حبوب اوميغا 3 لتعويض الجسم وتحسين حالته الصحية بوجه عام.