طريقة استخدام حبوب الزنك لعنصر الزنك العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ولكن يتساءل الكثير عن طريقة استخدام تلك الحبوب والجرعات الموصى بها من حبوب الزنك؟ لذا سوف نجيب في هذا المقال عن تلك الأسئلة بالتفصيل.
طريقة استخدام حبوب الزنك
ينصح بأخذ حبوب الزنك قبل ساعة واحدة من تناول الطعام أو بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام.
وإذا حدث أي ألم أو اضطراب بالمعدة عند أخذ حبوب الزنك يجب استشارة الطبيب فورًا، فقد يوصي الطبيب بأخذ حبوب الزنك مع تناول وجبة الطعام.
الجرعات اليومية الموصى بها من حبوب الزنك
بعد التعرف على طريقة استخدام حبوب الزنك، يجب التعرف على الجرعات اليومية الموصى بها من تلك الحبوب:
- للبالغين ينصح بتناول حوالي 15 – 30 ملليغرام يوميًا من حبوب الزنك يوميًا، يمكن أن يوصي الطبيب باستعمال جرعات أكبر من حبوب الزنك وذلك في حالات معينة، مثل: الإسهال وحب الشباب، والتهابات في الجهاز التنفسي. وينصح بعدم زيادة الجرعة عن 40 ملليغرام من الزنك في اليوم إلا إذا وصف الطبيب ذلك أي تحت إشراف طبي، لتجنب أي أضرار أو آثار جانبية لحبوب الزنك.
- الجرعة اليومية من حبوب الزنك للأطفال الصغار الرضع دون سن 6 شهور هي 4 ملليغرام من عنصر الزنك، أما فيما يخص الأطفال الأكبر فتتراوح الجرعة الموصى بها يوميًا من الزنك ما بين 5 – 10 ملليغرام، ويفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول الزنك.
ومن الضروري التنويه أن الجرعة المسموح بتناولها من الزنك يوميًا تعتمد على نوعية حبوب الزنك المستخدمة، إذ يتكون كل مكمل على نسبة مختلفة من عنصر الزنك، حيث تشتمل كبريتات الزنك على حوالي 23% من عنصر الزنك، لذا فإن كل 220 ملليغرام من كبريتات الزنك تتضمن 50 ملليغرام من الزنك.
دواعي استخدام حبوب الزنك
كما ذكرنا سابقًا لعنصر الزنك العديد من الفوائد والاستخدامات، وفيما يلب بعض دواعي استعمال حبوب الزنك:
- علاج انخفاض عنصر الزنك الذي قد يعاني منه الأشخاص المصابين بتليف الكبد أو بالإسهال الشديد أو أو إدمان الكحول أو بعد أن يتم الخضوع إلى الجراحات الكبرى.
- المحافظة على صحة الجهاز المناعي، فقد يؤدي قلة مستوى الزنك إلى زيادة خطر التعرض للعدوى، ومنها الإصابة بمرض الالتهاب الرئوي.
- علاج الإسهال الشديد عند الأطفال الرضع.
- تحسين صحة وسلامة الجلد بالإضافة إلى التسريع من عملية التئام الجروح.
- الحفاظ على سلامة شبكية العين بالإضافة إلى تأخير تطور الأمراض التي تصيب العين، ومنها مرض التنكس البقعي (Age-related Macular Degeneration).
- تعزيز الصحة الجنسية، حيث يؤدي نقص الزنك إلى حدوث مشكلات في الصحة الجنسية لدى الذكور.
- علاج حبوب الشباب.
- الوقاية من حالات هشاشة العظام.
- تطوير الوظائف الإدراكية ومنها التعلم بالإضافة إلى تحسين الذاكرة.
الأعراض الجانبية لحبوب الزنك
يمكن أن يلاحظ بعض الأفراد ظهور عدد من الأعراض الجانبية عند أخذ حبوب الزنك، مثل:
- عسر الهضم.
- إسهال.
- صداع.
- غثيان.
- تقيؤ.
- ويمكن أن ينتج من أخذ حبوب الزنك لمدة طويلة وبجرعات مرتفعة حدوث نقص في عنصر النحاس، وبالتالي فإن نقص النحاس يسبب مشكلات عصبية، مثل: ضعف الأطراف وتنميل.
أضرار الإفراط في تناول حبوب الزنك
بالرغم من فوائد الزنك الكثيرة، إلا أن عدم الانتباه إلى التوصيات الخاصة بطريقة استخدام حبوب الزنك والجرعات، قد يؤدي إلى أضرار كثيرة لجسم الإنسان، ومنها:
- الاستفراغ واسهال وغثيان وألم في البطن.
- فقدان الشهية.
- صداع.
- انخفاض في مستويات النحاس.
- انخفاض في مستوى الكولسترول الجيد.
- حدوث مشكلات بالجهاز التناسلي البولي.
حدوث ضعف بجهاز المناعة.
إلى هنا نصل إلى نهاية موضوع اليوم عن طريقة استخدام حبوب الزنك حيث تم التعرف على كيفية استخدام حبوب الزنك، بالإضافة إلى جرعاته وفوائده، وأيضًا الآثار الجانبية له.