افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم يسأل عنه من يعاني من نقص عنصر المغنيسيوم في جسمه، نظرًا لأن علاج نقص المغنيسيوم يتم من خلال تناول مكملات المغنيسيوم بجانب الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، لذلك سوف نتعرف اليوم على أفضل الأوقات التي يفضل أن يتم تناول المغنيسيوم فيها.
افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
ذكرت الكثير من البحوث العلمية والطبية بأن جسم الإنسان يحتاج إلى معدل يومي من المغنيسيوم ما بين 310 إلى 420 مليجرام.
وكل من يعاني من نقص الماغنيسيوم في الجسم، يمكنه تناول مكملات المغنيسيوم في أي وقت من اليوم.
ولذلك عند الإجابة على افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم فإن الوقت متروك لكل شخص على حسب ظروفه.
أفضل مكمل مغنيسيوم
لكل من يسأل عن أفضل مكمل مغنيسيوم فإن المغنيسيوم يتوفر في العديد من الأشكال الدوائية، ويفضل اختيار الأنواع التي يسهل امتصاصها في الجسم ومنها:
- سيترات المغنيسيوم.
- أكسيد المغنيسيوم.
- سلفات المغنيسيوم.
- مالات المغنيسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
قد تظهر بعض الأعراض التي تشير إلى حاجة الجسم إلى المغنيسيوم ومنها:
- الغثيان والقيء.
- فقدان الشهية بشكل ملحوظ.
- التعب والشعور بالضعف العام.
- تشنج العضلات.
- الشعور بالتنميل والخدر.
- التعرض للنوبات من الهلع.
- التغييرات في ضربات القلب.
- التقلبات المزاجية الملحوظة.
دواعي استعمال حبوب المغنيسيوم
يتم الاعتماد على تناول حبوب المغنيسيوم في علاج العديد من المشاكل الصحية ومنها:
- علاج انخفاض كثافة العظام وهشاشة العظام الناتجة عن نقص المغنيسيوم في الجسم.
- كذلك في علاج مشاكل القلق وضغط الدم والصداع النصفي والاكتئاب وغيرها من الحالات المرتبطة بنقصان المغنيسيوم في الجسم.
- يساعد المغنيسيوم في علاج تسمم الحمل.
- يعالج نوبات الربو الحادة وذلك عن طريق حقن المغنيسيوم في الوريد.
أضرار حبوب المغنيسيوم
حبوب المغنيسيوم على الرغم من فوائدها المتعددة للجسم، لكنها قد تحمل بعض الأضرار الصحية ومنها:
- قد تتسبب هذه الحبوب في الضعف العام في العضلات.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الغثيان والتشنجات.
- الإصابة بالإسهال بعد تناولها.
- ينبغي العلم أن تناول مكملات المغنيسيوم بجرعة عالية قد تتسبب في الوفاة.
- كما يجب العلم أن هذه الحبوب قد تتفاعل مع بعض الأدوية الأخرى ومنها مدرات البول، وأدوية علاج القلب والمضادات الحيوية.
الفئات التي لا ينبغي لها تناول مكملات المغنيسيوم
هناك بعض الفئات التي لا يجب أن تتناول مكملات المغنيسيوم وهي.
- مرضى القلب.
- مرضى السكر.
- مرضى الكلى.
- الأشخاص التي تعاني من الاضطرابات في الأمعاء.
جرعة المغنيسيوم اليومية
تختلف جرعة المغنيسيوم اليومية التي يتم تناولها وفق الحالة الصحية لكل شخص وعمره.
- الأطفال في الالب تحتاج إلى 65 مليجرام في اليوم وذلك إذا كان عمر الطفل ما بين عام إلى 3 أعوام.
- أما الأطفال الذين تكون أعمارهم ما بين 4 إلى 8 أعوام، فإن جرعة المغنيسيوم اليومية تكون 110 مليجرام.
- الأطفال الأكبر من 8 أعوام يحتاجون إلى 350 جرام من الماغنيسيوم في اليوم.
- تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 350 مليجرام في اليوم من الماغنيسيوم في اليوم.
- في حالة أخذ المغنيسيوم عن طريق الحقن أو الوريد، فإن الجرعة لا يجب أن تزيد عن 5 أيام.
- ينبغي العلم أن البالغين لا يجب عليهم استهلاك أكثر من 350 مليجرام من الماغنيسيوم في اليوم.
الآن أجبنا لكل من يسأل عن افضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم وكذلك أجبنا لكل من يسأل عن الجرعات التي يحتاجها الجسم من عنصر المغنيسيوم وعلى أهميته في الجسم والمشاكل الصحية التي يعالجها، وفي نفس الوقت تعرفنا على أعراض نقصان عنصر المغنيسيوم في الجسم، وفي النهاية نود أن نشير إلى ضرورة استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول مكملات المغنيسيوم لعدم التعرض لأي مخاطر صحية.