افضل حبوب فيتامين د يعتبر الفيتامين من أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، فإنه يتواجد في بعض الأطعمة التي نتناولها في حياتنا اليومية مثل سمك التونة وسمك السلمون وأيضا يتوفر في الحليب ومشتقاته، كما يتواجد في أقراص المكملات الغذائية فإنه عنصر يساهم في علاج أمراض عديدة، يفضل استخدامه للكبار والصغار، يمكن تناوله على هيئة أقراص أو حقن أو قطرة، والآن سوف نتعرف على أهمية فيتامينات د ولما تستخدم والجرعات المحددة له.
أفضل أنواع فيتامين د في الصيدليات
سوف نتعرف الآن على أهميته وفوائده للجسم.
فوائد فيتامين د
يساعد في نمو خلايا المفاصل والعظام في الجسم.
يحافظ على سلامة صحتك ويحمي جسمك من الإصابة بأمراض عديدة منها مرض السكري.
يستخدم هذا النوع من الفيتامين بكثرة في موسم الشتاء، نظراً لدوره الهام في تقوية المناعة للجسم كي يستطيع مقاومة الإصابة بنزلات البرد.
يستخدم للأطفال حديثي الولادة لحمايتهم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
هام جدا للمرأة الحامل فإنه من العناصر المهمة التي تحتاجها طوال فترة الحمل كي يقوي مناعتها.
يقلل الإصابة بمرض السرطان.
أفضل حبوب فيتامين دال للنساء
يعد هذا الفيتامين هام جداً للنساء خاصة في علاج مشاكل المفاصل والعظام.
يفضل تناول شراب Alfacalcidol Ora في هذه الحالة الذي يحتوي على 2 مجم، فإنه يمد الجسم بالنسبة المطلوبة من فيتامين د لسلامة المفاصل والعظام.
كما يمنع من خطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام أو كساح العظام.
يستخدم أيضاً في مشكلة نقص نشاط الغدة الدرقية.
يستخدم للأطفال ولكن بجرعات محددة حسب وزن الطفل.
أما عن الشخص البالغ تتراوح الجرعة من بين 0.25-5 ميكروغرام حسب حالته.
كما يستخدم في حالة وجود خلل في نمو العظام خاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
أفضل فيتامين دال للكبار
كبسولات كارسون متاحة في جميع الصيدليات وهي عبارة عن كبسولات فيتامين د، حيث تحتوي على فيتامين د2 وفيتامين د 3.
وتساعد هذه الكبسولات على مد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها، كما أنها لا تحتوي على الجلوتين أو أي نوع من مشتقات الحليب.
حقن Devarol S
ينتج عن نقص فيتامين د أمراض عديدة منها هشاشة العظام و لين العظام وأمراض أخرى تصيب العظام، وهذه الحقن تستخدم لعلاج تلك الأمراض، حيث تعمل على تعويض نقص الفيتامين د.
أوسو فورتين
يستخدم هذا الدواء في حالات نقص فيتامين د عند كبار السن حيث يعمل على تعويض هذا النقص، كما يفيد في حالات الإصابة بأمراض هشاشة العظام، يستخدم أيضاً في حالات سوء التغذية للحامل، تركيز الدواء 0.25 مجم و 1.5مجم.
أما حبوب بيوكال د
- هذه الحبوب تحتوي على من أهم العناصر التي يحتاجها كبار السن أيضاً السيدات الحوامل.
- يحتوي القرص الواحد من بيوكال د على 1400 ملي جرام تنقسم إلى حوالي 500 مجم من عنصر الكالسيوم، و 400 وحدة دولية من فيتامين د 3.
- العلبة تحتوي على 60 قرص من هذا الدواء.
تستخدم هذه الحبوب في الحالات التالية:
- في حالات الإصابة بمرض هشاشة العظام أو لين العظام.
- في حالة نقص الكالسيوم لدى السيدات الحوامل وأيضاً المرضعات.
- للوقاية من أمراض القلب والكلى والقولون.
طريقة استخدام الدواء والجرعة المحددة
- تناول قرص واحد يومياً (أثناء الحمل والرضاعة).
- تناول قرصين يومياً ( كعلاج لهشاشة العظام).
- مع شرب كمية كبيرة من الماء لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
ايهما أفضل حبوب فيتامين د أو القطرة
تحتوي هذه الحبوب على فيتامين د 3 التي تتكون من (زيت السلمون – اللانولين).
وتعتبر هذه الحبوب مكمل غذائي يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات اللازمة، فإن تناول ثلاث أقراص يومياً توفر 3000 وحدة دولية بمعدل 75 مجم من تلك الفيتامين.
عليك استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الحبوب ومعرفة الجرعة المحددة.
أما الصورة الثانية لفيتامين د عبارة عن قطرة سائلة وأيضا هي مكمل غذائي يحتاجه الجسم.
تحتوي القطرة الواحدة من فيتامين د 3 على 100 وحدة دولية، ويمكنك تناول 6 قطرات هذه الجرعة كافية جداً للاستفادة من هذا النوع من الفيتامين كما يناسب الكبار والصغار.
بالنسبة للقطرة يفضل استخدامها للاطفال الغير قادرين على بلع الأقراص أن يستخدمون هذه القطرة السائلة.
كما يفضل استشارة الطبيب الذي يحدد أيهما أفضل حسب الحالة المرضية.
أفضل حبوب فيتامين د للشعر
تساعد هذه الحبوب على تقوية بصيلات الشعر كما له دور هام في تطويل الشعر، يساعد هذا الفيتامين تقليل التوتر الذي يؤثر على صحة الشعر.
يتواجد فيتامين د في الأسماك والبيض وأيضاً الحليب، يعتبر هذا الفيتامين مركب عضوي لذلك يصنع بواسطة مركبين:
البروجسترون الهوائي الذي يستخرج من النباتات.
والمركب الثاني هو Dehydrocholesterol 7
وهذا متواجد في الدهون الحيوانية فإنه ينشط أثناء التعرض للأشعة الفوق بنفسجية، وبالتالي يعتبر هذا المركب وهو النشط في فيتامين د والمعروف بفيتامين 3 د كما يمكن تحويله كوليكالسيفيرول إلى فيتامين د 2 إلى أن يصل إلى تحويله فيتامين د.
الأعراض الجانبية لأدوية فيتامين د
من ضروري مراجعة الطبيب قبل تناول هذا الفيتامين كي يحدد الجرعة اللازمة حسب حالة المريض وحسب عمره.
كما أثبتت الأبحاث الطبية أن الأشخاص الذين تناولوا جرعات كثيرة من هذه الفيتامين حدثت لهم آثار جانبية عديدة منها:
- الشعور بالإرهاق والضعف العام للجسم.
- النعاس والنوم المستمر.
- الإحساس بطعم معدني في الفم.
- الشعور بجفاف في الفم.
- اضطراب في ضربات القلب.
- ترسيب البلورات في أنسجة الرئتين الرخوة.
- تكون الحصوات و حدوث القصور في الكليتين.
- التهاب البنكرياس.
جرعة فيتامين د في حال وجود نقص فيه
في حالة الأشخاص البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د بمستوى أقل من المستويات الطبيعية له حيث يصل أقل من 30 نانوجرام مل، ينصح باستخدام الجرعات التالية:
يوصى بتناول من 1,500 إلى 2000 إلى وحدة دولية من فيتامين د بشكل يومي.
أما عن الجرعة الأسبوعية أو الشهرية يؤخذ فيتامين د بجرعة تعادل 50,000 وحدة دولية بشكل أسبوعي أو شهري.
ما هي مصادر فيتامين د؟
يمكنك أن تحصل على فيتامين د من هذه المصادر الطبيعية التالية:
التعرض لأشعة الشمس
المصدر الأساسي لفيتامين د هو التعرض لأشعة لمدة من خمس دقائق إلى نصف ساعة في فترة الساعة 10:00 صباحا إلى الثالثة عشرة ، قم بتوجيه الذراعين والساقين نحو أشعة الشمس وذلك لا صحاب البشرة البيضاء.
أما أصحاب البشرة السمراء يفضل أن يتعرضون للشمس مدة أطول من المذكورة قليلاً.
أعراض نقص فيتامين د لكبار السن
تظهر بعض الأعراض على كبار السن المصابون بنقص فيتامين د منها ما يلي:
ضعف الإدراك: نقص هذا الفيتامين قد يؤثر على تنظيم وظائف الدماغ كما يؤثر على صحة الجهاز العصبي وخاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض الفصام و الزهايمر ومرض الباركنسون والاضطرابات النفسية وأيضا كبار السن.
فقدان العظام: من العناصر الأساسية التي يحتاجها الإنسان لتقوية العظام وخاصة إذا كان كبير في السن هو عنصر الكالسيوم، والجدير بالذكر أن فيتامين د يساهم في امتصاص الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم.
الكثير يعتقد أن الكالسيوم هو العنصر الوحيد المطلوب لتقوية العظام ولكن هذا اعتقاد خاطئ، ولابد من تناول جرعات من فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل وأيضا يحد من الإصابة بهشاشة العظام خاصة كبار السن.
لقد تحدثنا في هذا المقال عن أهمية فيتامين د وماهي افضل حبوب فيتامين د التي تستخدم سواء للكبار أو الصغار ودمتم بتمام الصحة والعافية.