هل التعرق ينقص الوزن فالكثير من الرياضيين يتعرضون للتعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية، والكثير منهم يتساءل هل التعرق دليل على حرق الدهون السعرات الحرارية في الجسم، الأمر الذي يحتم علينا الإجابة عنه بالتفصيل من خلال السطور التالية.
هل التعرق ينقص الوزن
- التعرق ما هو إلا عملية يقوم بها الجسم من اجل خفض درجة حرارته.
- والتي من خلالها يقوم الجسم بإخراج كمية الاملاح والماء الزائد في الجسم على هيئة عرق.
- ولا يعني هذا أن التعرق ينقص الوزن ولا يعني أيضا حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة.
هل الجو الحار ينقص الوزن
- مع ارتفاع درجة حرارة الجو ترتفع درجة حرارة الجسم وبالتالي يزيد من تعرق الجسم.
- حيث يعمل الجسم على طرد الأملاح الزائدة في الجسم وبالتالي اخراج الماء والأملاح الزائدة.
- وهذا الأمر لا يؤدي إلى انقاص الوزن أو حرق الدهون ولكن يمكن أن يقلل من نسبة الماء في الجسم.
- وبالتالي فإن انقاص الوزن الزائد من التخلص من الماء بشكل وقتي ومن الممكن أن يعود مرة أخرى.
- وهو ما يؤدي إلى ترطيب الجسم أيضا لذلك لابد من تناول الماء بكثرة مع الجو الحار لتعويض الجسم عن المفقود.
هل العمل الشاق ينقص الوزن
- العمل الشاق أو ممارسة التمارين الرياضية الشديدة يؤدي إلى بناء العضلات في الجسم.
- ومع زيادة نسبة العضلات في الجسم يزيد معدل حرق الدهون خاصة مع التقليل من تناول الأطعمة الدسمة.
- وأيضا تناول الغذاء الصحي السليم المعتمد على السعرات الحرارية القليلة.
- ويمكن الاعتماد على نظام غذائي صحي متوازن للمحافظة على العضلات وحرق الدهون على حد السواء.
هل الحرارة تنقص الوزن
- الحرارة تساعد على خروج الماء الزائد من الجسم مع الأملاح على هيئة العرق.
- حيث يتكون العرق من الأملاح والماء وبالتالي فإن الحرارة تزيد من التعرق خاصة في الصيف.
- مما يعمل على التخلص من الماء الزائد من الجسم وقد ينقص في شكل الجسم.
- وقد يعود شكل الجسم مرة أخرى مع زيادة نسبة الماء في الجسم وهذا يعتمد على الوزن الكلي للجسم.
- ويتوقف أيضا على نسبة الدهون والعضلات والماء وهو ما يؤثر على شكل الجسم.
تعرق الوجه أثناء الرياضة
- ممارسة الرياضة أمر مهم للحفاظ على شكل الجسم والتوازن بين العضلات والدهون.
- فعند ممارسة الرياضة ربع ساعة يوميا فإن ذلك يساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- ويمكن الاعتماد على الرياضة خاصة في الأجواء الحارة حيث يزيد من عملية حرق الدهون أكثر من الأجواء الباردة.
- وقد أوضحت الدراسات أن أداء وممارسة التمارين في الجو الحار يعمل على حرق الكربوهيدرات وبالتالي سرعة حرق الدهون المختزنة في الجسم.
علامات حرق الدهون أثناء الرياضة
- تساعد الرياضة على تنشيط الدورة الدموية مما يزيد ضربات القلب وهو ما يزيد التعرق.
- وهذا يساعد بشكل مباشر على سريان الدم في الجسم بشكل طبيعي مما يؤثر بالإيجاب على نسب السوائل والأملاح في الجسم.
- وخلال ممارسة التمارين لابد من تناول الماء بكثرة لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة.
- والماء أيضا يساعد على حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
فوائد التعرق أثناء المشي
- التعرق أثناء المشي أو ممارسة الرياضة يساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم والمكون من الأملاح.
- ويمكن الاعتماد على رياضة المشي في الجو الحار مما يزيد من التعرق وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- كما يجب التقليل من تناول الكربوهيدرات والسكريات والأطعمة الدسمة.
- ويمكن أيضا الاعتماد على ممارسة تمارين أخرى غير المشي مثل الركض والجري والكارديو.