كيف تنظف رئتيك من سموم التدخين، تعد الرئتين أحد أعضاء الجسم المهمة جدا لذا يجب المحافظة عليه، فالوظيفة الرئيسية لهما تكمن في تخليص الجسم من ثاني أكيد الكربون وتزويده بالأكسجين، ويعتبر التدخين من أسوء العادات التي تضر بالرئتين وتسبب تراكم السموم، ويبحث الكثيرين عن كيف تنظف رئتيك من سموم التدخين وهذا ما سنتعرف عليه خلال هذا الموضوع.
كيف تنظف رئتيك من سموم التدخين
يعتبر التنفس العميق من أفضل طرق تنظيف الرئتين والتخلص من السموم المتراكمة ويتم عن طريق مجموعة من الخطوات وهي كما يلي:
- قم بالاستلقاء على الظهر في أكثر مكان مريح بالنسبة لك.
- قم بوضع اليدين على المعدة عند قاعدة ضلوع القفص الصدري.
- قم بإغماض العينين وتنفس عبر الأنف بشكل عميق، ثم قم بإطلاق الزفير بشكل بطئ وعد للرقم 5.
- قم بحبس نفسك لمدة ثانيتين ثم قم بإطلاق الزفير وعد حتى الرقم 5 مجددا.
- قم بتكرار تمرين التنفس العميق 10 مرات 3-4 مرات في اليوم.
كيف تنظف رئتيك من سموم التدخين في 3 أيام
يعتبر زيت الخروع من الطرق المهمة التي تستخدم في تنظيف الرئتين من السموم، وتحمي من الإصابة بالالتهابات، كما يساعد في تخفيف أعراض أنواع الحساسية المختلفة ويتم استخدامه كالتالي:
- قم بنقع قطعتين أو ثلاثة من الصوف في داخل كوب زيت خروع دافئ.
- استخدم قطع الصوف المبللة في الصوف على الصدر لتغطية منطقة الرئتين.
- قم بتغطية القطع الصوف بورق بلاستيك ثم ضع كيس به ماء ساخن عليها لمدة ساعة – ساعتين.
- بعد مرور الوقت قم بإزالة الورق والزيت واشطف جسمك بشكل جيد للتخلص من بقايا زيت الخروع.
- ينصح باستخدام هذه الوصفة مرتين أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج لمدة لا تقل عن شهر.
أفضل مشروب لتنظيف الرئتين
يعتبر شاي الأوريغانو من أفضل المشروبات التي تستخدم في تنظيف الرئتين لأنه غني بمجموعة من المواد الفعالة للتخلص من السموم وتخفيف الالتهاب، حيث يعمل على إزالة احتقان الأنف وفتح المجاري التنفسية وبالتالي يساعد على تسهيل عملية التنفس ويتم تحضيره واستخدامه كالتالي:
- قم بشرب 2 كوب من شاي الأوريغانو في اليوم إذا كانت لديك مشاكل تنفسية أو كنت تعاني من الربو.
- استخدم الماء المغلي وضع بداخله الأوريغانو اليابس أو الطازج وغطه واتركه ينقع لمدة خمسة دقائق.
- كما يمكنك إضافة زيت الأوريغانو إلى كوب الشاي أو الحليب الدافئ لإزالة سموم الرئتين.
- قم بإضافة الأوريغانو الجاف أو الطازج إلى نظامك الغذائي اليومي وانتظم في تناوله على الأقل مرة في اليوم.
أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين
هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتناولها لتنظيف الرئتين وهي كما يلي:
- عصير الليمون.
- الأغذية الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والكيوي والجريب فروت والفريز والأناناس والطماطم.
- الأغذية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل البصل والثوم والتفاح وشاي الأوريغانو والشاي الأخضر.
- الأغذية الغنية بالحديد مثل الفاصولياء والعدس.
تنظيف رئتي المدخين نهائيا
هناك مجموعة من الخطوات التي يتم اتباعها لتنظيف الرئتين بشكل نهائي وهي كما يلي:
- اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من السموم المتراكمة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تحسين جودة الهواء في البيت ومكان العمل.
- تغيير فلاتر البيت وتجنب الروائح الصناعية.
- التواجد في أماكن الحصول على الهواء النقي.
- استخدام طريقة العلاج ببخار الماء لتحسين التنفس.
- استخدام الأعشاب الطبيعية لتنظيف الرئتين بشكل طبيعي.
- ممارسة تمارين التنفس بعمق لتنظيف الرئتين وتسهيل عملية التنفس.