تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها بالصور، تسعى الكثير من النساء إلى تكبير المؤخرة ونحت الأرداف للحصول على شكل لائق وجذاب، وأنسب ما يمكن الاعتماد عليه هو التمارين الرياضية لشد العضلات ونحت الجسم في هذه المنطقة، لذلك نستعرض معا تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها بالصور وأفضل الطرق التي تساعد على تكبير الأرداف في أسرع وقت.
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها بالصور
يعتبر تمرين الاستلقاء جانبا مع تحريك الركبة والوركين من أهم التمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها وخطواته كالتالي:
- قم بتحريك الوركين بزاوية 45 درجة والركبتين بزاوية 90 درجة.
- ثم ادفع الركبة مع الاستمرار في الضغط على القدمين معا.
- عند الوصول للجزء العلوي من الحركة يجب التوقف.
- مع شد عضلات الأرداف ثم العودة بالركبة للأسفل مع تكرار ذلك.
تمارين السكوات لتكبير المؤخرة والصدر
يعتبر تمرين السكوات أو القرفصاء من أفضل التمارين لتكبير المؤخر ويمكن تأديته عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- يتم الوقوف مع توسيع المسافة بين القدمين ثم النزول مع التأكد من أن الركبتين لا تمتدان للأمام.
- يتم دفع وزن الجسم للأعلى من الكعبين والضغط على عضلات الأرداف.
تمارين تكبير الأرداف والفخذين في اسبوع
- يعتبر تمرين الركض وصعود الدرج من أهم التمارين التي تساعد على تكبير الأرداف والفخذين.
- يتم أولا تحمية الجسم عن طريق الركض وثني الأيدي وفردها ويستغرق ذلك 3-5 دقائق.
- وننصح بتمارين صعود وهبوط الدرج لتكبير الأرداف، كما تساعد على تقوية القلب.
متى تظهر نتائج تمارين المؤخرة
- عادة ما تظهر نتائج تمارين المؤخرة بعد شهر من ممارستها.
- فبعد اليوم الثلاثين من المداومة على تلك التمارين سوف تلاحظين أن عضلات جسمك أصبحت مشدودة وحجم مؤخرتك أكبر قليلا.
الفازلين لتكبير المؤخرة
- يحتوي الفازلين على بعض المكونات التي تساعد على تكبير المؤخرة.
- يستخدم الفازلين لتكبير المؤخرة بكل سهولة عن طريق التدليك بحركات دائرية.
- ينصح بتطبيق هذه الوصفة مرتين يوميا في الصباح والنساء للحصول على نتائج ملحوظة خلال أسبوع واحد فقط من الاستخدام.
لتكبير المؤخرة بشكل سريع
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على تكبير المؤخرة سريعا من بينها وصفة الحلبة والعسل الطبيعي ويتم تطبيقها كالتالي:
- يتم مزج ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة وملعقة صغيرة من عسل النحل وأخرى من الزبيب.
- ثم إضافة القليل من المياه المعدنية ويتم تناول هذه الوصفة لمدة 30 يوم مع ممارسة التمارين التي أشرنا إليها بالأعلى.
خلطة لتكبير المؤخرة في اسبوع
تعتبر خلطة زيت الزينون وزيت الحلبة من الوصفات المفيدة في تكبير المؤخرة بشكل سريع وفعال وتستخدم كالتالي:
- يتم مزج ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وزيت الحلبة.
- يستخدم الخليط على المنطقة مع التدليك بحركات دائرية.
- يستمر التدليك لمدة 30 دقيقة وينصح بتكرار الوصفة 3 مرات أسبوعيا.
أفضل فيتامينات لتكبير المؤخرة
- يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي ينصح بها لتكبير المؤخرة.
- يتم حقن الفيتامين في تلك المنطقة مباشرة، لكن يجب العلم بأنه ليس هناك دراسات أو أبحاث تؤكد ذلك.