السعرات الحرارية في القراميش من الأسئلة التي يبحث الكثير من متبعي الحميات الغذائية ومرضى السكري عنها، حيث تعتبر القراميش أو كما هي معروفة بالبقسماط من الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها في وجبة الفطور أو في العشاء حيث تتميز بالطعم اللذيذ والفوائد العديدة.
المحتويات
إخفاء
السعرات الحرارية في القراميش
- يوجد العديد من أنواع القراميش الموجودة في السوق ولكل نوع سعراته الحرارية التي تحسب حسب المكونات الأساسية له.
- فالقراميش الصلبة أو المقرمشة فإن الواحدة منها بحجم الاصبع فإنها تحتوي على 21 سعر حراري.
- أما الحجم المتوسط فإنها تحتوي على 41 سعر حراري وكلما زاد حجمها كلما زادت عدد سعراتها.
السعرات الحرارية في 100 جرام بقسماط
- تحتوي واحدة البقسماط المقرمش الحجم الكبير على 144 سعر حراري.
- أما القراميش الناعمة أو اللينة فإن الحجم للمتوسط منها يحتوي على 113 سعر حراري.
- أما الحجم الكبير من البقسماط اللين فإنه يحتوي على 148 سعر حراري.
السعرات الحرارية في السميط المصري
- القراميش التي تحتوي على الزبدة مع اضافة توابل كالثوم فإن الواحدة منه تحتوي على 150 سعر حراري الحجم الصغير.
- أما الحجم الكبير فإنه يحتوي على 300 سعر حراري ومع زيادة الحجم فأن عدد السعرات يزيد.
- يمكن الاستغناء عن اضافة الزبدة وعمله في المنزل بدون مواد دهنية.
العناصر الغذائية في البقسماط
يحتوي البقسماط على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم وهي كالتالي:
- كربوهيدرات: 72.3غ.
- دهون: 7.2غ.
- بروتين: 13.5غ.
- صوديوم: 253ملغ.
- بوتاسيوم: 245ملغ.
- مغنيسيوم: 36ملغ.
- حديد: 2.72ملغ.
- نياسين (فيتامين ب3): 4.625ملغ.
- كالسيوم: 183ملغ.
- سكريات: 872غ.
السعرات الحرارية في بقسماط الشوفان
- يعتبر الشوفان من مصادر الألياف الطبيعية المهم للجسم وخاصة الجهاز الهضمي.
- ويمكن تناوله واستخدامه كبديل للدقيق أو الطحين لذلك هو اختيار ممتاز للمعجنات والمخبوزات.
- فالحجم المتوسط من بقسماط الشوفان يحتوي على 37 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في الكعك الشاي الطويل
- يحتوي البقسماط الناعم على حوالي 74 سعر حراري وهذا للحجم الصغير بحجم الاصبع الصغير.
- أما البقسماط الحجم المتوسط فإنه يحتوي على 113 سعرة حرارية.
- أما الاصبع الكبير من البقسماط اللين فإنه يحتوي على 148 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في البقسماط الصلب
- تحتوي واحدة البقسماط الصلبة الحجم الصغير على 21 سعرة حرارية.
- أما الحجم المتوسط فإنها تحتوي على 41 سعرة حرارية والاصبع الكبير يحتوي على 81 سعرة حرارية.
- والحجم الجامبو من البقسماط فإنه يحتوي على 144 سعر حراري.
فوائد البقسماط بالسمسم
- يحتوي البقسماط بالسمسم على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.
- حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة حتى يمكن مزاولة النشطة العادية.
- كما يعمل البقسماط على علاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي كالتهاب المعدة و عسر الهضم.
- يحتوي أيضا على عنصر الكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان.
- يحتوي على عنصر البروتين المهم في تكوين عضلات الجسم ومنح الشعر الحيوية.