هل الشوفان مسموح في الكيتو دايت هو من الأسئلة التي يطرحها الكثيرين من متبعي الحميات الغذائية، فالمعروف عن الشوفان أنه ذو فوائد عديدة جدا وأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم خاصة في فترة الرجيم، وعلى رأس تلك العناصر هو البروتين المهم في بناء عضلات الجسم وانقاص الوزن في نفس الوقت.
المحتويات
إخفاء
هل الشوفان مسموح في الكيتو
- يحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية والتي من أهمها الكربوهيدرات.
- يحتوي 100 جرام من الشوفان على 56 جرام من الكربوهيدرات وهو أمر يصعب بتناوله الدخول في الحالة الكيتوزية.
- لذلك يمكن تجنب تناول الشوفان في بداية الأمر ثم يتم ادخاله تدريجيا في أنظمة الكيتو الكلاسيكية والدورية.
هل الجرانولا مسموح في الكيتو
- تعتبر الجرانولا من الوجبات الخفيفة المسموح بها في أنواع معينة من الحميات الغذائية.
- قد تحتوي الجرانولا على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والمعروف أن حمية الكيتو لا تحتاج إلى تناول الكربوهيدرات.
- قد تكون هناك حيل تسويقية في نسبة الكربوهيدرات ولذلك يجب التأكد من العلامة التجارية قبل الشراء.
هل اللبن مسموح في الكيتو
- اللبن أو الحليب مهم جدا لصحة الجسم حيث يحتوي على عناصر مهمة كالبروتين والكالسيوم.
- عند اتباع حمية الكيتو يجب الابتعاد عن أنواع الحليب التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كثل حليب البقر وحليب الماعز وحليب الشوفان وحليب الأرز.
- يتم الاعتماد فقط على أنواع الحليب الخالية من الكربوهيدرات كحليب جوز الهند وحليب الصويا وحليب المكاديميا وحليب اللوز وحليب الكتان وحليب الكاجو.
هل البطاطس مسموح في الكيتو
- تحتوي البطاطس على عدد كبير من الكربوهيدرات لذلك هي من الأطعمة الغير مسموح بها في حمية الكيتو
- يجب الابتعاد عن تناول البطاطس أثناء الكيتو لأنها تمنع دخول الجسم في الحالة الكيتونية.
هل الحمص مسموح في الكيتو
- يحتوي الحمص على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية من بينها البروتين والكربوهيدرات والألياف والفسفور والماغنسيوم والحديد والكالسيوم والمتغنيز.
- لا يعتبر الحمص وجبة صحية عند اتباع حمية الكيتو لأنه لا يحتوي على نسبة دهون عالية.
- يمكن تناول الحمص كوجبة صحية أثناء اتباع أي حمية غذائية أخرة فهو خالي من المواد الحافظة والسكريات.
هل الحليب مسموح في الكيتو
- يمكن أثناء اتباع حمية الكيتو تناول الحليب ولكن هناك أنواع معينة من الحليب فقط يمكن تناولها.
- من أهم الشروط التي يمكن توافرها في هذه الأنواع من الحليب أن تكون منخفضة الكربوهيدرات وغير محلاع.
- يجب أيضا الأخذ في الاعتبار نسبة الكربوهيدرات المتفاوتة بين الماركات المعروفة للحليب في الأسواق.
- من أهم أنواع الحليب أثناء الكيتو هو حليب اللوز وحليب جوز الهند وحليب الصويا.
هل حليب الشوفان مسموح في الكيتو
- لا ينصح الأطباء بتناول حليب الشوفان أثناء الكيتو دايت لأن الشوفان يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
- وذلك لأن كوب واحد من حليب الشوفان أي ما يعادل 240 مل يحتوي على حوالي 17 جرام من الكربوهيدرات وهو ما يجعل الجسم غير متقبل الحالة الكيتوزية.
هل شورية الشوفان مسموحة في الكيتو دايت
- شوربة الشوفان أيضا من الأطعمة الغير مسموح تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو.
- تحتوي شوربة الشوفان على نسبة عالية جدا من الكربوهيدرات وفي نفس الوقت نسبة قليلة من الدهون.
- يمكن استبدال شوربة الشوفان بتناول أنواع أخرى مصل شوربة اللحوم والعظام والدجاج.