هل 6 ساعات نوم كافية
على الرغم من وجود الكثير من الأبحاث التي تشير إلى ضرورة النوم لفترة قصيرة من الوقت والتي تصل إلى 5 ساعات، إلا أن هذا الأمر غير مسلم به على الإطلاق، ويجب على الشخص الحصول على قدر كافي من الراحة والتي تصل إلى 7 إلى 8 ساعات بشكل يومي، وقد تختلف عدد ساعات النوم من الأطفال إلى المراهقين أو حتى كبار العمر، وفي جميع الأحوال يفضل أن يحصل الجسم على أكبر قسط كافي من الراحة لتجنب المشاكل الصحية.
لا أستطيع النوم أكثر من 6 ساعات
أكدت الدراسات الحديثة على أن النوم لمدة 6 ساعات في اليوم أو أقل من الأشياء التي تزيد من نسبة جفاف الجسم، ويجب على الشخص البالغ النوم لعدد ساعات كافية قد تصل إلى 8 ساعات على مدار اليوم.
أقل عدد ساعات للنوم
أكد الكثير من الأطباء على أن الإنسان كلما تقدم في العمر كلما كان من الأفضل له النوم لعدد ساعات قليلة على مدار اليوم، وخلال فترة المراهقة يجب على الشخص أن ينام لعدد ساعات أكثر والتي تتراوح ما بين 8 و 10 ساعات كاملة، وقد تزيد عدد الساعات من شخص إلى آخر وبالنسبة إلى الشباب يمكنهم الحصول على عدد ساعات نوم تتراوح ما بين 7 وحتى 9 ساعات على مدار اليوم.
هل 5 ساعات نوم كافية
النوم لعدد ساعات قليلة من الأشياء التي قد تضر بالجسم إلى حد كبير، ويجب على الشخص أن ينام لساعات معينة على حسب عمره بشكل يومي، حتى لا يتعرض الجسم إلى أي مشكلة صحية تذكر، ولا يعتبر 5 ساعات كافية على الإطلاق حتى يتمكن الجسم من استعادة النشاط والحيوية مرة أخرى، ويفضل أن ينام الشخص لمدة 7 ساعات أو أكثر قليلا حتى يتمكن الجسم من الحصول على الراحة التامة واستعادة حيويته مرة أخرى.
عدد ساعات النوم عند العلماء
بناء على الدراسات الكثيرة التي تمت على البشر منذ بداية الخلق وحتى اليوم، فقد تم التوصل إلى أن حاجة الجسم إلى النوم بشكل يومي من الأشياء الهامة والضرورية بهدف المحافظة على صحة الجسم وخاصة الجهاز العصبي، ولا يعتبر 8 ساعات هو عدد الساعات المثالية للنوم، ولكن من الممكن أن ينام الشخص 3 ساعات فقط ويحصل على الراحة الكافية بينما يحتاج جسم آخر إلى 10 ساعات نوم ليعوض الطاقة الذي يحتاج إليها.
عدد ساعات النوم الصحي
تختلف عدد ساعات النوم من شخص إلى آخر حتى يتمكن الجسم من إستعادة النشاط والحيوية مرة أخرى، وحتى يتمكن الجسم البشري في أغلب الأحيان من الحصول على تلك الطاقة عليه النوم لمدة 9 ساعات، ومن الممكن أن تزيد تلك الفترة أو تقل على حسب الجسم ومدى حاجته إلى النوم والتعب بشكل عام، وللمحافظة على الأجهزة الحيوية بالجسم يجب على الشخص أن يأخذ قسط كافي من الراحة بشكل يومي.
هل النوم 7 ساعات كافية
قد يعتقد البعض أن النوم لفترة تصل إلى 7 ساعات من الأشياء الكافية للجسم، وهذا الاعتقاد يعتبر خاطئ إلى حد كبير، حيث تختلف عدد ساعات نوم المراهقين عن الكبار والأطفال الصغار على حد سواء، فكلما تقدم الشخص بالعمر كلما قلت عدد ساعات النوم بشكل عام، وتتراوح عدد ساعات النوم بشكل عام ما بين 7 وحتى 10 ساعات على حسب حاجة الجسم إلى الراحة بشكل عام.