السعرات الحرارية في دجاجة كاملة، واحد من بين الأسئلة التي طالما تتردد من قبل الأشخاص خاصة من يريد تنزيل الوزن، وقد تختلف السعرات الحرارية في الدجاجة الواحدة بناء على مجموعة من العوامل والتي سوف نتعرف عليها خلال السطور التالية.
السعرات الحرارية في دجاجة كاملة
أكد الخبراء على أن الدجاجة الواحدة من الممكن أن تحتوي على 2000 سعر حراري، ومن الممكن أن يزيد أو يقل بناء على وزن الدجاجة، التتبيلة الموضوعة في الدجاجة بالإضافة إلى طريقة الطهي، فقد يزيد القلي من السعرات الحرارية بينما يقلل الشواء أو السلق من السعرات الحرارية، لذا من الأفضل أن يتم التعرف على الطريقة الخاصة بطهي الدجاجة والوزن أولا، حتى يتم حساب السعرات الحرارية التي توجد بها بشكل صحيح.
كم سعرة حرارية بنص دجاجة
إذا كنت ترغب في تقليل الوزن يجب عليك أن تعلم ما هي السعرات الحرارية التي يمكنك الحصول عليها على مدار اليوم، بالنسبة إلى البروتينات والتي تتمثل في الدجاج واللحوم فمن الأفضل التعرف على السعرات الحرارية التي توجد بها، حيث يتوفر في نصف الدجاجة سعرات حرارية قد تصل إلى 142 سعر حراري خاصة إن كانت تزن 96 جرام مخلية، حيث تحتوي نصف الدجاجة على 29 سعر حراري من الدهون وحدها.
السعرات الحرارية في الفراخ المشوية
تقلل عملية الشواء كثيرا من السعرات الحرارية التي توجد في الفراخ على وجه التحديد، خاصة وأن تلك الطريقة تضمن للمستخدم التخلص من نسبة كبيرة من الدهون، ومن الممكن أن تزيد أو تقل السعرات الحرارية التي توجد في الدجاج المشوي بناء على وزن الدجاجة، وفي أغلب الأحيان تصل عدد السعرات الحرارية في الدجاجة الواحدة المشوية إلى 245 سعر حراري.
السعرات الحرارية في دجاجة كاملة مشوية
الدجاج المشوي من بين الوجبات الخفيفة خاصة لمن يريد تنزيل الوزن بشكل طبيعي، حيث تحتوي الدجاجة المشوية على 18 جرام من الدهون بما يعادل 162 سعر حراري، ولكن إجمالي السعرات الحرارية التي توجد بالدجاجة فهي عبارة عن 278 سعر، ومن الممكن أن يزيد أو يقل عدد السعرات في الدجاج المشوي بناء على نوعية التتبيلة المستخدمة أو وزن الدجاجة وغيرها من العوامل الأخرى التي تؤثر بها.
جدول السعرات الحرارية في الدجاج
إذا كنت ترغب في تنزيل الوزن وتناول البروتينات والأطعمة التي تفضلها، عليك أولا التعرف على السعرات الحرارية التي توجد في الدجاج واللحوم وغيرها من الأطعمة المفضلة لديك، وعن السعرات الحرارية التي توجد بالدجاج فهي على النحو التالي:
- يحتوي نصف الدجاج المشوي على 142 سعر حراري.
- وفي حالة تناول صدور الدجاج بدون جلد فهي تحتوي على 193 سعر حراري.
- صدور الدجاج المقلية بدون جلد تحتوي على 161 سعر حراري.
- تناول 35 جرام من أجنحة الدجاج تحتوي على 99 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الدجاج المتبل
تزيد تتبيلة الدجاج من السعرات الحرارية التي توجد بها بشكل كبير، ومن الممكن أن يحتوي 200 جرام من الدجاج المتبل على 330 سعر حراري، وكلما كانت طريقة الطهي تحتوي على الدهون كالزيت أو الزبد كلما زادت السعرات الحرارية التي توجد في الدجاج.
السعرات الحرارية في صدور الدجاج
يعتبر صدور الدجاج من بين الوجبات الخفيفة والصحية في نفس الوقت، وإن كنت ترغب في تقليل الوزن يمكنك تناول صدور الدجاج بدون جلد للحصول على أقل كمية من السعرات الحرارية، وتحتوي صدور الدجاج تحديدا على 165 سعر حراري.
السعرات الحرارية في الدجاج المشوي على الفحم
لا يحتوي الدجاج المشتوي على الفحم على الكثير من السعرات الحرارية بالمقارنة بالأنواع الأخرى، فهو يتضمن 3.6 جم من الدهون فقط بالإضافة إلى 165 سعر حراري.