تمرين الضغط على الحائط أو الجدار
هذا التمرين تقوم الفتاة بالوقوف أمام الحائط ووضع اليد عليه وبارتفاع متساوي مع الصدر ثم الضغط على الحائط وتوجيه الجسم وخاصة الصدر لملامسة الحائط ثم العودة مرة أخرى وهكذا ويتم تكرار التمرين حوالي 10 مرات.
تمرين الذراعين الدائريين
في هذا التمرين يتم مد الذراعين على جانبي الجسم بحيث يكونا خط مستقيم مع الكتفين ثم تحريكهما ببطء وبحركات دائرية بسيطة إلى الخلف وتكرر نفس الخطوات إلى الأمام وإلى الأعلى وإلى الأسفل.
تمرين كبس الذراعين
في هذا التمرين يتم أخذ وضع الجلوس مع مد اليدين أمام الصدر وملامسة باطن اليد مع بعضهما البعض ثم ابعاد الذراعين عن بعضهما البعض حتى يكونا خلف الظهر ثم توجيه الذراعين مع بعضهما مرة أخرى وهكذا.
اسرع طريقة لتكبير الثدي خلال ايام
أكثر طريقة يمكن أن تفيد في تكبير الثدي خلال أيام معدودة هي التغذية السليمة والتي تعتمد في الأساس على تناول الأطعمة الغنية بالاستروجين والمعروف عن الاستروجين أنه من الهرمونات الأنثوية الضرورية، ومن هذه الأطعمة هي كالتالي:
- الفواكه مثل التفاح والكرز والخوخ والتوت ، البطيخ
- الخضروات مثل الجزر ، الخيار ، البقدونس ، البنجر ، الثوم ، البرسيم براعم الفاصوليا ، الكرنب ، الفاصوليا الخضراء
- المكسرات والبذور مثل اللوز والكاجو وبذور الكتان الفستق والجوز. وبذور عباد الشمس والشمر والكمون.
- الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز والقمح الحمص وفول الصويا
- المشروبات مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود.
طريقة تكبير الثدي بالتدليك
تدليك منطقة الثدي من الخطوات الأساسية في تعزيز نمو الثدي وتكبيره لأن التدليك يعمل على تقليل الاصابة بسرطان الثدي ويساعد الجسم على التخلص من السموم ويقلل من أعراض الدورة الشهرية، كما أنه مهم في تنظيم مستوى الهرمونات في الثدي مما يساعد على تكبيره خاصة إن تم استخدام زيت للتدليك كزيت الحلبة، وتكون خطوات تكبير الثدي بالتدليك هي كالتالي:
- استخدمي الجل أو الزيت وضعبه على منطقى الثدي منعا للاحتكاك والألم.
- ابدأي بالتدليك خمس دقائق في اتجاه واحد.
- لا تقتربي من منطقة الحلمات وكرري التدليك مرتين يوميا.
- احرصى على تدليك الثدي قبل النمو لأن ذلفك يسرع من تكبير الثدي.
- ابتعدي عن ارتداء حمالة الصدر لأنها تمنع تدفق الدورة الدموية للمنطقة.
أفضل أعشاب تكبير الثدي
تستخدم الأعشاب في تكبير الثدي لذلك تدخل في صناعة العديد من أدوية تكبير الثدي، حيث تحتوي هذه الأعشاب على مواد طبيعية تحفز من انتاج هرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم، ومن هذه الأعشاب هي:
- الحلبة
- عشبة البلميط المنشاري
- عشبة اليام البري
- عشبة كوهوش
- عشبة البوريريا ميريفيكا
- عشبة القفزات
- عرق السوس
- عشبة دونغ كاي أو الجينسنغ الأنثوي
كيفية تكبير الثدي بالتمارين الرياضية
يمكن تكبير الثدي عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل والتي من بينها التالي: