بودرة البروتين للتنحيف للنساء
يتم استخراج مسحوق البروتين من قبل مصالة الجبن، فقد يمكنه توفير مجموعة الأحماض الأمينية الكاملة لبناء عضلات الجسم، كما أن الكثيرون من الرياضيين يقوموا باستخدام بودرة البروتين لكي تقوم بمساعدتهم في تقوية أجسامهم، ومنح العضلات حجم أكبر مما هي عليه.
بودرة البروتين للتنحيف للنساء
يوجد عدة فوائد لبودرة البروتين، حيث تساعد على نقص الوزن، فالطاقة الكبيرة التي يوفرها المسحوق يعمل كمساعد قوي وفعال في تقوية العضلات، كما تعزز من قدرتها في حرق الدهون.
كيف توفر بودرة البروتين النتائج المطلوبة في التنحيف
ولكي تحصل على نتائج مرضية من خسارة الوزن من خلال تناول بودرة البروتين، عليك اتباع تلك النصائح الهامة.
– بإمكانك إذابة مسحوق البروتين مع الحليب أو الماء، ولكي يوفر أفضل قدرة في تحسين امتصاص الأحماض الأمينية من الجسم، عليك شرب المزيج بجانب وجبة خفيفة، مكونة من الكربوهيدرات ونسبة بسيطة من السكريات.
– إذا قمت بالفعل بإدخال بودرة البروتين إلى نظام غذائك الخاص، فعليك قراءة وتطبيق الملصق المتواجد الخاص بالمحتويات الغذائية، لكي تتمكن من معرفة مقدار السكريات التي سوف تدخل إلى جسمك.
– لابد من تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وتكون على مدار فترات اليوم، لكي تعوض السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة من قبل بودرة البروتين، وإلا سوف تأتي زيادة السعرات الحرارية في الجسم بنتيجة سلبية ويتم زيادة الوزن.
– يعتمد نظام برنامج إنقاص الوزن الفعال على المشروبات الغذائية والبروتين، باعتبارها بدائل عن الوجبات التي تفيد في بنية الجسم، كما يجب تحسين النظام الغذائي، والاستمرار على ممارسة الرياضة وباقي العادات اليومية السليمة الصحية.
فلابد أن تعلم جيدًا أن المشروبات الغذائية تعطي الإحساس بالشبع، كما يعمل كمساعد قوي في الحفاظ على مقدار السكر في الدم بصورة مستقرة، ويزيد من إمكانية التمثيل الغذائي للدهون.
الوقت المناسب لتناول بودرة البروتين للتنحيف للنساء
لكي تتمكن من الحصول على أكبر فائدة ممكنة من بودرة البروتين، عليك أن تستخدمه على ذلك النحو:
– في الوقت المبكر من ساعات الصباح، عضلات الجسم تكون في حاجة كبيرة لاستقبال البروتينات، وباختلاط بودرة البروتين مع وجبة الإفطار المتكاملة، سوف يقدم للعضلات العناصر الهامة لبناء مثالي.
– لا يمكن أن يتناول خليط البروتين قبل نصف ساعة من ممارسة التمارين الرياضية، فقد يمد الجسم بالبروتينات والطاقة التي يحتاجها لكي يتم تحسين عملية بناء العضلات.
البروتينات النباتية
نجد البروتينات النباتية في تلك الأغذية
– الحمص: فهو غني بنسب كبيرة من البروتينات والدهون الغير مشبعة، فهي تعد من ضمن البقوليات الهامة للشرايين والقلب.
– البازلاء: تعد البازلاء من فصيلة البقوليات الهامة التي تحتوي على البروتينات، كما أنها سريعة الهضم، وتمنح الجسم البروتينات التي يحتاجها، وغنية أيضًا بالمعادن والألياف والسكريات، وتمنح الجسم الأحماض الأمينية الهامة التي لا تنتج في الجسم، وتعمل على التحكم بصورة جيدة في مستوى الكوليسترول.
– العدس: يعد العدس من فصيلة البقوليات، فهو غني بنسب كبيرة جدًا من البروتينات والألياف والحديد.
– الفول: يعد مصدر أساسي للألياف والبروتينات والدهون والسكر والكربوهيدرات، فهو يساعد جدًا في بناء صحة الإنسان.
– الفستق: يعتبر الفستق من النباتات التي تزرع في الأماكن الباردة، وهو مصدر هام ومفيد للبروتين النباتي كما يحتوي أيضًا على كربوهيدرات ودهون وسكر وألياف.
– الأرز الكامل: غني بكافة الأحماض الأمينية الهامة والرئيسية لجسم الإنسان، فهو غني بكميات متساوية من الطاقة وباقي العناصر الغذائية، حيث أنه يحتوي على الحديد والكالسيوم والفوسفات والبوتاسيوم.