السعرات الحرارية في المسكرات وفوائدها للرجيم، تعتبر المكسرات من ألذ الأشياء التي يتناولها الإنسان في حياته اليومية والتي تعد من الوجبات الخفيفة والصغيرة لسد معظم الجوع لغاية تناول الطعام الشهي أو الوجبة الكاملة، كما ويوجد العديد من الفوائد التي من الممكن أن تتحصل عليها المكسرات، مثل أنها تحتوي على نسبة من البروتينات والأملاح المفيدة للجسم، كما وتعمل على تقوية الذاكرة لدى الإنسان وتنبه العقل، فالمكسرات توجد في هذه العالم بعدة مسميات وأشكال وأطعمة؛ إذ أنه يوجد في مصر اللب والمقصود فيه البزر عند أهل الشام والكاجو والفستق الحلبي واللوز وغيرها من المسميات، ففي هذا الموضوع نتناول ما الفائدة من تناول المكسرات وكم من السعرات الحرارية تمتلك تلك المكسرات.
المكسرات
هي تلك المأكولات الصغيرة والشهية المملحة بشكل لذيذ والذي يكون طعمها رائح وجميل، فيوجد العديد من المكسرات والتي منها: الكاجو واللوز والفستق بأنواعه والبندق وعين الجمل والفول السوداني وغيرها، فيشترونه معظم الناس لتقديمه إلى الضيوف أو من أجل قضاء أوقاتهم أمام التلفاز بشيء يتسلون فيه فلا يجدون شيئا إلا المكسرات الجميلة، كما وتعتبر المكسرات مصدر غذاء لبعض الأشخاص لما يحتويه من دهون وبروتينات.
فوائد المكسرات للروجيم
يوجد للمكسرات الكثير من الفوائد التي تقدمها للإنسان سواء أكان رجل أو امرأة، فمن هذه الفوائد التي تتحلى بها وما تقدمه للإنسان ما يلي:
- تفيد الألياف الموجودة في المكسرات في الوقاية من الأمراض السرطانية.
- تحتوى المكسرات النيئة على نسب جيدة من الدهون المفيدة، كما أنّها تعدّ من مصادر البروتين المهمة التي تساعد على تقليل سرعة إفراز السكر من الكربوهيدرات.
- يحوي الفستق أعلى نسبة من البروتين.
- الكاجو واللوز هما أفضل المكسرات لتقوية العظام، وذلك لغناهما بالكلس والمغنيزيوم.
- تساعد في التقليل من الالتهابات.
- تعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف.
السعرات الحرارية في المكسرات
يوجد العديد من السعرات الحرارية في المكسرات وذلك لكل جرام منها، والذي سنبينه من خلال التالي:
السعرات الحرارية في للوز
نسبة سعرات حرارية متوسط بتناول حفنة من اللوز ما يقارب 23 حبة يحتوى على 162 سعر حراري.
السعرات الحرارية للجوز( عين الجمل)
سبة سعرات حرارية أقل من اللوز بتناول حفنة من عين الجمل ما يعادل ربع كوب يحتوي على 180 سعر حراري.
السعرات الحرارية للكاجو
تناول حفنة من الكاجو ما يعادل 16 – 18 حبة تحتوي على 163 سعر حراري.
السعرات الحرارية للفستق
تناول حفنة من الفستق ما يعادل 45 حبة يحتوى على 161 سعر حراري.
السعرات الحرارية للبندق
تناول حفنة من البندق ما يعادل 20 حبة يحتوى على 178 سعر حراري.
السعرات الحرارية للفول السوداني
تناول حفنة من الفول السوداني يحتوي على 166 سعر حراري.
تعتبر السعرات الحرارية ضرورة للجسم، إذ انها تمد الجسم بالكثير من الطاقة لتحمل البرودة أو القدرة على العمل ومواصلة النشاط طوال ساعات يومه، وأيضا لها بعض الأضرار فقد تصيب الإنسان بالتخمة وزيادة الوزن وتكاثر الدهون وتكدسها في الجسم، فالواجب على الفرد الاهتمام بصحته وعدم الخروج عن المألوف عند تناول الوجبات التي تعمل على زيادة الوزن وبالتالي زيادة السعرات الحرارية، بل يجب أن تعمل على تغذية الجسم بأكلات صحية خالية من الكولسترول والصوديوم الخطيرين.