السعرات الحرارية في الفواكة المجففة

السعرات الحرارية في الفواكة المجففة، تعتبر الفواكه من الأطعمة التي تمتلك العديد من السعرات الحرارية التي تفيد الجسم وأجهزته الحيوية، والتي تعطي أيضا العديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الانسان من أجل الاستمرار في حياته، فالكثير من الناس من يبحثون عن الحميات الغذائية والتي تكون بأشكال مختلفة ومتنوعة التي تجعل شكل أجسادهم أكثر تناسق وجمالا، فمن أجل نجاح هذه الحميات تمتلك العديد من النصائح وهي التوجه نحو أكل الفواكه لتخفيف الوزن وحرق الدهون، فبالتالي سنستعرض السعرات الحرارية التي تمتلكها الفواكه المجففة وهي تلك الفواكه التي تكون طازجة ومأخوذة من الطبيعة ووضعت من أجل خروج السوائل منا لتصبح مجففة وتمتلك سكريات أولية بداخلها.

القيم الغذائية للفواكه المجففة

• تمتلك الفاكهة المجففة على مضادات الأكسدة.
• تمتلك الفاكهة المجففة على الكثير من الألياف.
• تعد الفاكهة المجففة مكانا وفيتامين ك و فيتامين أ.
• تعد الفاكهة المجففة مكانا لمعادن، مثل: الحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

السعرات الحرارية في الفواكه المجففة

توجد العديد من السعرات الحرارية والسكريات الأولية في الفواكه المجففة، وذلك بسبب تصفيتها من السوائل التي تحتوي هذه المكونات فتصبح عند التجفيف مكونات مترسبة داخل الفاكهة، ومن هذه السعرات ما يلي:

السعرات الحرارية في الزبيب

يحتوي ربع كوب من الزبيب على 108 سعر حراري، ويوفر 1 جرام من الألياف.

السعرات الحرارية في التوت البري

يحتوي ربع كوب من التوت البري المجفف على 85 سعر حراري، ويوفر 2 جرام من الألياف.

السعرات الحرارية في التفاح المجفف

يحتوي ربع كوب من التفاح المجفف على 52 سعر حراري، ويوفر 2 جرام من الألياف.

السعرات الحرارية في المشمش المجفف

يحتوي ربع كوب من المشمش المجفف على 78 سعر حراري، ويوفر 2.4 جرام من الألياف.

السعرات الحرارية في البرقوق المجفف

يحتوي ربع كوب من البرقوق المجفف على 104 سعر حراري، ويوفر 3 جرام من الألياف.

السعرات الحرارية في المانجو المجفف

يحتوي ربع كوب من المانجو المجفف على 80 سعر حراري، ويوفر 6. جرام من الألياف.

السعرات الحرارية في الخوخ المجفف

يحتوي ربع كوب من الخوخ المجفف على 104 سعر حراري، ويوفر 3.1 جرام من الألياف.

السعرات الحرارية في الأناناس المجفف

يحتوي ربع كوب من الأناناس المجفف على 91 سعر حراري، ويوفر 1.3 جرام من الألياف.

السعرات الحرارية في البلح المجفف

تحتوي ثمرة البلح المجفف على 67 سعر حراري، وتوفر 1.6 جرام من الألياف.

فمن خلال ما تقدم بينا لكم السعرات الحرارية التي تمتلكها بعض الفواكه المجففة، والتي تبين مدى القيمة الغذائية التي تمتلكها من السكريات والفيتامينات، ولكن ينصح خبراء التغذية بالتقليل من تناول هذه الفواكه المجففة والسبب في ذلك أنها تزيد من الأوزان والدهون في داخل الجسم، كما وتعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم والذي قد يصيب بعض الناس بمرض السكري الخطير.