علاج النفخة والغازات بطرق طبيعية من المنزل ، عادة ما تكون الغازات والانتفاخ ناتجة عن تناول وجبات دسمة أو وليمة ، لكنها تكون مزمنة في بعض الحالات مما يسبب عدم الشعور بالراحة والألم وبروز البطن أيضا ، لكن يمكن السيطرة على النفخة والغازات ومنها تجنب بعض الأطعمة المسببة لها ، وتناول بعض الوصفات الطبيعية أيضا .
علاج النفخة والغازات بطرق طبيعية من المنزل
شاي النعناع
هناك بعض الدراسات والبحوث التي تفيد بأن شاي النعناع أو المكملات الخاصة به تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي ، ومنها النفخة والغازات ، لكن ينصح دائما بعدم تناول المكملات بدون استشارة البيب ، فالنعناع قد يؤدي للتأثير على فاعلية بعض الأدوية أو يتداخل مع امتصاص الحديد في الجسم ، كما قد يسبب حرقة المعدة لدى بعض المرضى .
يتم تناول شاي النعناع للتخلص من النفخة والغازات عن طريق شرب كوب واحد منه قبل الوجبات الرئيسية ، مما يساعدك في الحصول راحة البطن والنتائج المرغوبة .
شاي البابونج
يمكن أن يساعد شاي البابونج في تخفيف أعراض عسر الهضم والانتفاخ واحتباس الغازات ، ويتم تناوله عن طريق شرب كوب من هذا الشاي قبل وجبات الطعام ووقت الذهاب إلى النوم ، مما يخفف الأعراض المزعجة لدى بعض الناس .
الفحم النشط
يعتبر الفحم النشط أحد أنواع الأدوية التي يمكن الحصول عليها بدون وصف طبي ، ويساعد على التخلص من الغازات المحبوسة داخل القولون والتي تسبب عدم الشعور بالراحة ، ويستخدم عن طريق تناول قرص قبل وجبة الطعام ، أو بعد الوجبة بساعة .
خل التفاح
يستخدم خل التفاح لعلاج النفخة والغازات بواسطة إضافة ملعقة واحدة كبيرة منه إلى مشروبك المعتاد مثل الماء أو الشاي ، قبل وجبات الطعام ، ويمكن تناول 3 مرات يوميا كحد أقصى ، وينصح بتناوله حتى تزول هذه الأعراض .
القرنفل
يساعد تناول زيت القرنفل على تخفيف الغازات والانتفاخ ، ويستخدم بإضافته 2-5 قطرات منه إلى كوب كبير (230مل) ، ويتم تناوله بعد الوجبات ، يساعد ذلك على إنتاج الإنزيمات الهضم .
نصائح للوقاية من الانتفاخ والغازات
هناك بعض الخطوات والنصائح البسيطة التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بالنفخة والغازات مثل :
– الامتناع عن تناول المشروبات الغازية ، لأنها تعمل على إطلاق غاز ثاني أكسد الكربون .
– يجب تجنب الحلوى الصلبة والعلكة ، لأن مضغ العلكة أو مص الحلوى يسمح بدخول وابتلاع كمية كبيرة من الهواء إلى البطن ، مما يسبب مشاكل الغازات والانتفاخ .
– الابتعاد عن التدخين ، يعمل التدخين على زيادة استنشاق وابتلاع الهواء .
– التحقق من أطقم الأسنان ، فربما يتم تركيبها بطريقة غير صحيحة ، كما أنه تؤدي لابتلاع كمية كبيرة من الهواء من الفم إلى البطن خلال تناول الأطعمة والمشروبات .
– تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مؤقتا ، فهي من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، ولكن هناك بعض الأطعمة الغنية بالألياف التي تعمل على إنتاج كمية كبيرة من الغازات ، لذلك ينصح بالامتناع عنها بشكل مؤقت ثم إعادتها تدريجيا إلى النظام الغذائي مرة أخرى .
– تقليل الأطعمة الغنية بالدهون ، لأنها تعرقل عملية الهضم بشكل سليم ، مما يسبب تخمر الأطعمة نتيجة استغراق وقت طويل لهضمها .
– الاعتدال في تناول الطعام ، لأن الإفراط يسبب حدوث انتفاخ البطن وزيادة الوزن وحتى الإصابة بمرض السمنة ، لذلك يجب الحرص على تقليل كميات الطعام التي يتم تناولها مما يتيح الفرصة للهضم بسهولة والتخلص من الغازات الزائدة .
– وجود فاصل بين الأكل والشرب ، فشرب الماء مع وجبات الطعام ، يسبب خسارة أحماض المعدة ، مما يؤثر على عملية تكسير الطعام ، لذلك ينصح بشرب الماء قبل الأقل ب30 دقيقة لتسهيل عملية الهضم .